เมื่อเกิดอาการเจ็บข้อเข่าสามารถออกกำลังกายได้ แต่ควรออกกำลังกายให้ถูกประเภท โดยเน้นการออกกำลังกายที่จะช่วยบริหารเข่า หรือเพิ่มกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพก ในขณะเดียวกันก็ไม่ควรออกกำลังกายในท่าที่ลงน้ำหนักกับข้อเข่ามากเกินไป ทั้งนี้การออกกำลังกายจะเป็นส่วนสำคัญในการช่วยลดอาการปวดเข่าได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบหัวเข่า สามารถลดอาการเจ็บปวด เพิ่มความยืดหยุ่น เพิ่มการเคลื่อนไหวข้อเข่า ช่วยยืดกล้ามเนื้อ เอ็นกล้ามเนื้อ เอ็นยืดข้อต่อ และเยื่อหุ้มรอบข้อเข่า…

รู้หรือไม่อาการออฟฟิศซินโดรมไม่ได้เป็นแค่ในกลุ่มคนทำงานประจำ แต่สามารถเป็นได้ทั้งนักเรียน นักศึกษา นักกีฬา หรืออาชีพอื่น ๆ ที่ใช้กล้ามเนื้อมัดเดิม ๆ ก็สามารถทำให้เป็นโรคออฟฟิศซินโดรมได้ คุณมีอาการเหล่านี้หรือไม่? 1.นั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ อย่างน้อย 6 ชั่วโมงต่อวัน…

สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างจริงจังการวิ่งก็คงเป็นตัวเลือกต้นๆในการลดน้ำหนัก เพราะเป็นการออกกำลังกายที่ทำได้ง่าย เข้าถึงได้ทุกเพศ ทุกวัย และไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ใดๆ ประโยชน์การวิ่งและการเดินออกกำลังกาย • ช่วยลดน้ำหนัก • ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง • เสริมภูมิต้านทานให้แก่ร่างกาย • ลดความเครียด…