หนึ่งในการออกกำลังกายที่ทำได้ง่ายและหลายคนติดอกติดใจจนเป็นหนึ่งในชีวิตประจำวัน และเป็นแรงบันดาลใจของใครหลายคนน่าจะเป็นการวิ่ง จนมีคำพูดที่ว่า “ถ้าอยากพบชีวิตใหม่ก็จงวิ่งมาราธอน” การวิ่งเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตใครบางคน ระยะทางไม่ใช่เรื่องสำคัญที่สุด ในเมื่อเรายังมีก้าวแรกของการวิ่งและยังคงก้าวต่อไปอย่างสม่ำเสมอ นั่นแหละคือจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลงที่จะทำให้เราได้พบกับสิ่งดีๆ ที่มาพร้อมกับชีวิตใหม่ และได้พบกับสิ่งมหัศจรรย์ที่เราสร้างได้ด้วยตัวเอง แต่ทราบหรือไม่ว่า หากเราวิ่งไม่ถูกวิธีหรือไม่เตรียมพร้อมร่างกายให้แข็งแรงเพียงพอแล้วไปวิ่งเลย การวิ่งนี่แหละจะสร้างอาการปวดกล้ามเนื้อ และการบาดเจ็บได้มากเลยทีเดียว…

ในวันที่งานแน่น ความคิดล้น หรือร่างกายตึงเครียดโดยไม่รู้ตัว หลายคนอาจคิดว่าต้องใช้เวลานานถึงจะฟื้นฟูตัวเองได้ แต่ความจริงแล้ว แค่ 3 นาทีของการยืดกล้ามเนื้ออย่างถูกวิธี ก็สามารถช่วยให้ร่างกายและสมองกลับมาสมดุลได้อีกครั้ง ไม่ได้หมายถึงต้องมีเวลาเยอะ แต่อยู่ที่การเลือกดูแลตัวเองให้ถูกจุด การยืดกล้ามเนื้อสั้น ๆ สามารถช่วย…

หลายคนออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ วิ่งก็แล้ว เข้ายิมก็แล้ว แต่กลับรู้สึกว่า ร่างกายไม่กระฉับกระเฉง เหนื่อยง่าย ปวดเมื่อยสะสม และไม่เห็นความเปลี่ยนแปลงอย่างที่ควรจะเป็น ภาพแรกสะท้อนความรู้สึกของคนที่กำลังตั้งคำถามกับตัวเองว่า “เราทำอะไรผิดหรือเปล่า” ทั้งที่ตั้งใจออกกำลังกายอย่างจริงจัง ความจริงแล้ว ปัญหานี้อาจไม่ได้อยู่ที่การออกกำลังกาย แต่อยู่ที่…